Stå upp för bättre ergonomi

Office Ballz, från bland andra Götessons, ger ett rörligt sittande och är ett bra komplement till kontorsstolen.
Höj och sänkbart bord, som detta från Ikea, kan göra underverk för din hållning.

27 Jan 2017

Det är lätt att bli stillasittande alltför långa stunder om man har mycket skrivbordsjobb. Men att röra på sig och satsa på en ergonomiskt utformad arbetsplats gör att du både jobbar och mår bättre.

Ergonomi handlar mycket om hur du rör dig, inte bara hur du sitter. En bra kontorsstol är förstås viktigt, men ett höj- och sänkbart bord kan också göra stor skillnad eftersom det gör det lättare att variera arbetsställning om du har en fast plats. Undvik att arbeta vid en laptop. Det gör att du kryper ihop i kroppen med besvär i nacken som följd.

Förutom att ryggen mår bättre kan en stående arbetsställning faktiskt innebära att du går ned i vikt. Det låter smått otroligt, men faktum är att om du arbetar stående ett par timmar bränner du närmare 300 kalorier, utan att tänka på det. Att då och då under dagen sträcka på benen och ta en liten promenad ger förstås också en liknande effekt.

Det svåraste är att påminna sig själv att stå eller röra på sig. Där kan tekniken vara till hjälp. Idag finns det appar som kan hjälpa till att påminna oss att det är dags att stå, till exempel StandUp. Det finns också intelligenta bord där du kan förinställa din längd och hur många timmar per dag du vill stå, så sköter bordet sig automatiskt.

Tänk också på att ljud och ljus också är ergonomi. Ljud är näst efter inomhusklimatet det som stör oss mest på kontoret.

Bästa tipsen Ergonomi

■ Rör på dig och variera ställning så mycket som möjligt under dagen.
■ Utforma kontoret med varierad höjd på sittningen och även med ståbord.
■ Stolarna ska vara enkla att ställa in. Satsa även på bekväma mötesstolar med svikt.
■ Bra ljus är viktigt, men också varierat ljus som skapar spänning.
■ Absorbera ljudet på både tak, väggar och golv.

Text: Susann Engqvist och Jenny Marcuson

27 Jan 2017